Mam pytanie mam dość grube umięsnione uda 61cm w obwodzie przy 180/77kg i nie chce zeby robiły się większe tylko je ładnie wyrzeźbic albo trzymac w dobrej kondycji.Teraz cwicze na masę i ładuje w góre ,ale nie chce w nogi ładować bo nogi wyglądają za grubo co mama zrobic ??przecierz nogi trzeba cwiczyc.
[...] i 15.000 jm HCG . Potrzeba coś więcej ? Co na bebechy po oralach ? Raczej zrobię panel wątrobowy po cyklu również. Jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu i co ile na badania chodzić oraz co badać oprócz estro,prolki,tescia LH i FSH dodam że po udanym odbloku chcę wjechać na długi cykl na długim estrze z deką żeby zrobić konkretną masę.
[...] miesięcy i przyniósł takie efekty że siła mi wyraźnie podskoczyła natomiast mięśnie jedynie minimalnie urosły. Teraz chciałbym przystąpić do jakiegoś porządnego treningu na masę ale nie wiem jaki byłby dla mnie najlepszy bo trudno u mnie z łapaniem kilogramów bo mam świetny metabolizm. No właśnie, i jak go przezwyciężyć? Jakim treningiem i [...]
[...] czy czasem sam tłuszcz nie przyszedł, bo waga się zwiększyła o 0,5-1 kg. Od końca lutego robiłem trening ogólnorozwojowy i w następnym tygodniu zaczynam trening typowo na masę pn - klata, triceps sr - plecy, biceps pt/sob - nogi, barki. Mam jeszcze pytanie co do brzucha w czasie takiej masówki, bo jak zjem trochę to brzuch się robi nadęty i [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4mc 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2tyg 11. POZIOM BF%: 28 weszedł na ostrą [...]
Siemanko wszystkim, mam taki dylemat a więc tak chce sie ponownie wybrać na siłke, przez wakacje chodziłem i robiłem na masę mięśniową, siłe. Później przestałem bo miałem lekką kontuzje mięśnia brzucha i jakos tak wyszło. Miałem plan ułożony od trenera taki na "przypakowanie" ze partyjnie klata bicek itp... Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko [...]
Ma pytanko o L-glutamina, tzn. jakiej firmy jest najlepsza. Ostatnio używałem Aminokwasów firmy Olimp.Z tego co się doczytałem to jednak przy ćwiczeniu na masę lepsza będzie sama L-glutamina-tylko jakiej firmy?
Hello, otoz mam do was taka sprawe. Poprosilbym o ulozenie dobrego treningu na mase na triceps i klatkę. Do dyspozycji mam hantle od 10kg do 20kg, sztange (tylko 20kg;/) i prowizoryczna lawke. Co polecicie? A tera kilka info o sobie: wiek:15lat wzrost: a z 1,73m waga: coś koło 65kg staż: 1 rok cel: masa aktywność: nie jest źle Tylko prosze, nie [...]
[...] 82 kg, poziom tkanki tłuszczowej około 15%. 4 miesiace temu zacząłem chodzić na siłownie, ważyłem 75 kg wiec troche udało się przytyc, przez 3 miesiące trzymałem dietę na masę, teraz już trochę gorzej, w sensie, że nie trzymam już tak diety ale zamierzam wrócić, tylko pytanie jest mianowicie takie, Czy w moim przypadku lepiej jest najpierw się [...]
[...] jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam :)
Witam jestem początkujący, wiec troszke sobie poczytałem :) chce troszke stracić na wadze, wiec zacząłem od biegania wg.planu Budd'a Coates'a. nie mam czasu na siłownie wiec bieganie to jedyne rozwiązanie :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, [...]
Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc po treingu (banan lub jablko),ser bialy+kefir.,pomidor szczypior,rzodkiew,chleb zytni lub pelnoziarnisty. 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g [...]
Witam! Po ułożeniu planu FBW nadszedł czas na ułożenie diety na masę i start. :) Oto ona : http://images37.fotosik.pl/2077/2deeaa69f13721bf.jpg Nie wliczałem w to bananów, orzechów, migdałów, warzyw, a podane ilości mleka i oliwy z oliwek są przybliżane. Do tego suplementacja : witaminy białko WPC 80 Co należy zmienić, co dodać/usunąć ? [...]
Siema, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Zacząłem od 86KG (gdzieś od października). Najpierw wszystko kontrolowałem i waga spadła dobrze. Od jakiegoś czasu nie trzymam diety wcale. Dzisiaj stanąłem na wagę i ważę 69kg! Trochę mnie to zaskoczyło bo nie ukrywam nie wydawało mi się żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na [...]
[...] Moje pytanie dotyczy diety a raczej jej wyboru. Mam 29 lat 176 cm, oraz waże prawie 100kg.Niestety większość tego to tłuszcz.Mam zamiar trenować i niewiem czy układać dietę na masę czy raczej coś pomiędzy masa a redukcją?Chciałbym mieć wiecej miecha ale obawiam się żeby jeszcze wiecej nie przytyc (chodzi o fat!)Proszę o porad>Dzieki i pozdrawiam
[...] samo z paleniem , całkowicie nie palić w dni treningu? ( pale bardzo mało ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa , rzeźba z naciskiem na masę Staż treningowy na słowni: dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : Sztanga prosta , łamana , ławka do wyciskania zwykła prosta , hantle , wyciąg , [...]
Chce wrócić do treningów na siłowni, ale przedtem ide do lekarza sportowego. Tylko że nigdy nie byłem, nie wiem na co się przygotować i czego oczekiwać. Czy po opisaniu tego co chce robić (ćwiczenia na mase mięśniową) sam zrobi mi badania i określi co będzie dla mnie najbardziej wskazane - czy też mam pójść i powiedzić jakie chce badania (np. na [...]
[...] musiałem zaprzestać. Proszę o porady jaką dietę stosować, i trening ( najlepiej siłowy ), aby w jednym czasie robić redukcję oraz siłę. Jakie odżywki stosować, i co robić aby zamienić tkankę tłuszczową na masę mięśniową ? Z góry dzięki za każdą odpowiedź, pozdro. Przesyłam zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f550b8d14da14391bf2684ecfc35403f.jpg
